健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2016年5月15日）

エネルギー 約138 kcalが不足 摂取　1389.4 kcal 目安　1527 ～ 2672 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.8 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　31 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1822.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　26.9 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1444 mgが不足 摂取　556 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約386 mgが不足 摂取　214.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量