健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月28日）

エネルギー 約299 kcalが過剰 摂取　2950.4 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.9 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2857.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　84.4 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約63.6 mgが不足 摂取　1936.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　820.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.4 μgが不足 摂取　466.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　42.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.8 μgが不足 摂取　162.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量