健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月5日）

エネルギー 約894 kcalが過剰 摂取　3538 kcal 目安　1511 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.5 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　115.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3081.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.8 gが過剰 摂取　99.2 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1860 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1496.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　225.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.1 μgが不足 摂取　128.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量