健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2016年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2279.5 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.9 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　91.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2176 mgが過剰 摂取　6113.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約503 mgが不足 摂取　1496.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約504 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.3 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量