健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2016年6月29日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2016年6月29日)

適切です
摂取 2040.9 kcal
目安 1515 ~ 2651 kcal
適切です
摂取 261.8 g
目安 189 ~ 464 g
適切です
摂取 68.4 g
目安 40 ~ 133 g
約508 mgが過剰
摂取 4445.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 38.5 g
目安 33.7 ~ 73.6 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(6月29日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
3時 ヤクルトカロリー (ヤクルト) 1 人前 25 kcal
3時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.5 人前 52.5 kcal
3時 フルーツヨーグルト (メグミルク) 0.7 人前 46.2 kcal
3時 オールブラン  (日本ケロッグ) 0.9 人前 119.7 kcal
3時 ワッフル (ローゼン) 0.5 人前 113.5 kcal
6時 野菜生活 (カゴメr) 0.9 人前 78.3 kcal
12時 冷やし中華 (セブンイレブン) 1 人前 449 kcal
16時 缶コーヒー (トップバリュ) 2 人前 70 kcal
20時 ローストビーフ (ミニストップ) 1 人前 251 kcal
20時 炊き込みごはん 0.7 人前 239.6 kcal
20時 イワシのつみれ汁 0.6 人前 51.4 kcal
20時 ロールキャベツ 0.5 人前 174.2 kcal
20時 ツナサラダ (CoCo壱番屋) 0.5 人前 58.5 kcal
20時 焼酎 1 人前 185 kcal
20時 栗まん [袋] 1個 (山崎製パン) 1 人前 127 kcal


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