健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2272.3 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.7 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　65.4 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約580 mgが過剰 摂取　4516.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.3 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　1248.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約463 μgが不足 摂取　86.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.6 μgが不足 摂取　12.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91 μgが不足 摂取　109 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量