健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2017年5月21日)

約170 kcalが過剰
摂取 2829.5 kcal
目安 1520 ~ 2660 kcal
適切です
摂取 348.5 g
目安 190 ~ 466 g
適切です
摂取 98.7 g
目安 40 ~ 133 g
約2017 mgが過剰
摂取 5953.5 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 63.3 g
目安 33.8 ~ 73.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(5月21日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
3時 ヤクルト (Yakult) 1 人前 50 kcal
3時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.2 人前 42 kcal
3時 フルーツヨーグルト (メグミルク) 0.9 人前 59.4 kcal
3時 オールブラン  (日本ケロッグ) 0.9 人前 119.7 kcal
3時 どら焼き (米屋) 0.5 人前 113 kcal
6時 ワンダ カフェオレ [パック] 200ml (アサヒ飲料) 1 人前 94 kcal
11時 サラダ 2 人前 74.7 kcal
11時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.8 人前 63 kcal
11時 チキンステーキ 0.3 人前 110.4 kcal
11時 ナン (自家製) 1.2 人前 314.4 kcal
11時 チーズ 2.3 人前 155.9 kcal
11時 キーマカレー (サークルK サンクス) 1 人前 489 kcal
13時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.2 人前 42 kcal
17時 ワイン 5 人前 365 kcal
17時 ご飯 中  0.9 人前 211.6 kcal
17時 うに 2 人前 161.8 kcal
17時 コーン 0.3 人前 53.7 kcal
17時 卵焼き 0.4 人前 52.9 kcal
17時 たらこ 0.2 人前 22.4 kcal
17時 ワイン 0.6 人前 43.8 kcal
17時 餃子 0.5 人前 190.8 kcal


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