健康管理は、食事の管理から。うにの栄養バランスを見てみよう

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うにの詳細

材料

＊生ウニ 寿司5貫分 60 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    80.9 kcal
うに

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.9 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 1192 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 16.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 63.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.4 μg
 
25.8%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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