健康管理は、食事の管理から。うにの栄養バランスを見てみよう

jojo185さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>うにの詳細

うにの詳細

材料

＊生ウニ 寿司5貫分 60 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
    80.9 kcal
うに

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.9 kcal
 
3.2%
 内訳
＊炭水化物 4.9 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 1192 mg
 
30.2%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 16.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 63.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.4 μg
 
25.8%
 内訳
＊葉酸 214 μg
 
21.4%
 内訳
＊コレステロール 145 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月22日（木）晴... 　凡　ハヤト
曇 　komokomo
ZOZOT○WNの... 　mommomo
三ちゃん…→ 　みたお
23℃曇り 　muusan
お釣り忘れ 　打ち水
5/21-敷き藁 　kobaya
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
あ～ぁ！抜歯 　Ｓｅｉ
朝薄曇のち晴 　komokomo
5月21日（水）曇... 　凡　ハヤト
真夏日 　pushuca
5/21 　つかっと
さすが！…↑ 　みたお
節約めし 　おじまる子
保護猫が気になる 　megulalal...
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ