健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2017年6月28日)

適切です
摂取 2018.5 kcal
目安 1537 ~ 2690 kcal
適切です
摂取 228.4 g
目安 192 ~ 471 g
適切です
摂取 66.2 g
目安 40 ~ 135 g
約4.3 mgが過剰
摂取 3941.3 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 55.5 g
目安 34.2 ~ 74.7 g
   
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食事リスト(6月28日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
3時 ヤクルトカロリー (ヤクルト) 1 人前 25 kcal
3時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.2 人前 42 kcal
3時 トリプルハッピー フルーツヨーグルト (メグミルク) 1 人前 45 kcal
3時 オールブラン  (日本ケロッグ) 0.9 人前 119.7 kcal
3時 ワッフル 0.4 人前 126.4 kcal
12時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
12時 ふりかけ 0.2 人前 15.5 kcal
12時 卵焼き 0.6 人前 79.4 kcal
12時 スパ 0.1 人前 64.3 kcal
12時 0.5 人前 98.8 kcal
12時 ほうれん草の胡麻和え 0.2 人前 9.4 kcal
12時 0.2 人前 29.5 kcal
15時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.5 人前 52.5 kcal
20時 サラダ 1 人前 37.3 kcal
20時 茶碗蒸し 0.5 人前 63.5 kcal
20時 ハンバーグ 0.6 人前 283.3 kcal
20時 ししとう 4 人前 5.4 kcal
20時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
20時 ワイン 3 人前 219 kcal
20時 チョコレート (ロイヤルホスト) 0.6 人前 94.2 kcal
20時 ワイン 0.5 人前 36.5 kcal
21時 チョコクッキー 4 人前 148.6 kcal


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