健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2477.2 kcal 目安　1520 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　101.1 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約886 mgが過剰 摂取　4823.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60 g 目安　33.8 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2069.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1182.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.1 μgが不足 摂取　64.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.1 μgが不足 摂取　196.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量