健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2670.1 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.4 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　79.3 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3505.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.4 gが過剰 摂取　80.3 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約384 mgが不足 摂取　1615.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85 mgが不足 摂取　515 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　385.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.2 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25 μgが不足 摂取　175 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量