健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1811.9 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　161.3 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1793.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.3 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約659 mgが不足 摂取　1340.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　876.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.4 mgが不足 摂取　83.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.8 μgが不足 摂取　65.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量