健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1637.9 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294.9 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約3.5 gが不足 摂取　46.5 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 約85.6 mgが不足 摂取　514.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.9 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約999 mgが不足 摂取　600.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　13.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　22.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量