健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1341.4 kcal 目安　1247 ～ 2182 kcal 炭水化物 約24.7 gが不足 摂取　131.3 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1489 mgが過剰 摂取　4637.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　70.2 g 目安　27.7 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2644.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　285.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2243.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　603.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量