健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1144.1 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 約63.3 gが不足 摂取　77.7 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1667 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　60.3 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1029 mgが不足 摂取　570.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.8 μgが不足 摂取　39.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量