健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2197.5 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　382.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　86.4 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約8565 mgが過剰 摂取　11713.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1617.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31.3 μgが不足 摂取　418.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約124 mgが過剰 摂取　774.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約21.4 gが過剰 摂取　29.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量