健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月24日）

エネルギー 約1206 kcalが過剰 摂取　3617.5 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.7 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　97.5 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 約2447 mgが過剰 摂取　5596.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.7 gが過剰 摂取　140.7 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4208.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1007.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　866.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　446.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量