健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1673 kcal 目安　1177 ～ 2060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.7 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　88.2 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約973 mgが過剰 摂取　4121.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　26.2 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3976.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　920.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約54.1 mgが過剰 摂取　94.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1123 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　60.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　385.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　897.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1660 μgが過剰 摂取　2659.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　374.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量