健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月20日）

エネルギー 約291 kcalが過剰 摂取　2339.9 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.6 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　89.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2869.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　60.3 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3424.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　902.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約55.7 mgが過剰 摂取　95.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2233 μgが過剰 摂取　5232.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　77.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　299.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　359.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1916 μgが過剰 摂取　2915.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量