健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月28日）

エネルギー 約579 kcalが過剰 摂取　2631.5 kcal 目安　1173 ～ 2053 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.4 g 目安　147 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　74.6 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2743 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16 gが過剰 摂取　73 g 目安　26.1 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2882.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　655.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　695.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　452 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　353.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　553.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量