健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月19日）

エネルギー 約20.6 kcalが過剰 摂取　2090.6 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　74.6 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約982 mgが過剰 摂取　4131.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　59 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2103.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約50.3 mgが過剰 摂取　90.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1120.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　307.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　37.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1357 μgが過剰 摂取　2357.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量