健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2010年12月25日）

エネルギー 約1218 kcalが過剰 摂取　3301.1 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 適切です 摂取　347 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約17.1 gが過剰 摂取　121.1 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約3133 mgが過剰 摂取　6281.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.1 gが過剰 摂取　114 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3845.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　899.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　857.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　339.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　370 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　657.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量