健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月18日）

エネルギー 約631 kcalが過剰 摂取　2749.1 kcal 目安　1210 ～ 2118 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約15.4 gが過剰 摂取　121.4 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約980 mgが過剰 摂取　4129 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約29.1 gが過剰 摂取　87.9 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3347.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　857.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　624.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　587.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約0.4 mgが過剰 摂取　650.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量