健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月12日）

エネルギー 約309 kcalが過剰 摂取　2596.1 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.4 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　82.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約306 mgが過剰 摂取　3455.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.6 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3334.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　20.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6705 μgが過剰 摂取　9705 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　500 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが過剰 摂取　1150 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　484 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量