健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月28日）

エネルギー 約4525 kcalが過剰 摂取　6783.6 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約861 gが過剰 摂取　974.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約9071 mgが過剰 摂取　12219.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約69.1 gが過剰 摂取　131.9 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約425 mgが不足 摂取　1175.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約167 mgが過剰 摂取　206.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約960 μgが過剰 摂取　3960 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　28.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5122 μgが過剰 摂取　6121.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量