健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1925.5 kcal 目安　1229 ～ 2151 kcal 炭水化物 適切です 摂取　298.3 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　95 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約4614 mgが過剰 摂取　7763.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約99.8 gが過剰 摂取　159.6 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3303.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1186.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　828.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量