健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1869 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　80.6 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約3447 mgが過剰 摂取　6595.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約114 gが過剰 摂取　173.4 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約109 mgが不足 摂取　1491.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　737.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　483.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　563 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量