健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月26日）

エネルギー 約293 kcalが不足 摂取　1237.5 kcal 目安　1530 ～ 2678 kcal 炭水化物 約70.1 gが不足 摂取　120.9 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　50 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2906.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　15 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約424 mgが不足 摂取　1176.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　107.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7 mgが不足 摂取　78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量