健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月10日）

エネルギー 約487 kcalが不足 摂取　982.6 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　73.7 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 約0.7 gが不足 摂取　39.3 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約429 mgが過剰 摂取　4366.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約915 mgが不足 摂取　1084.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約421 μgが不足 摂取　128.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　521.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.4 μgが不足 摂取　134.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量