健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1625.7 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約66.2 gが不足 摂取　117.8 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　67.1 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約7959 mgが過剰 摂取　11895.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　30.4 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2082.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3.1 μgが不足 摂取　546.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　563.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　425.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.7 gが過剰 摂取　29.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量