健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1848.3 kcal 目安　1464 ～ 2196 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.8 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　99.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2723.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2707.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　974.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　829.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　345.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　359 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　486.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　381.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量