健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月23日）

エネルギー 約203 kcalが過剰 摂取　2251 kcal 目安　1365 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.1 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　85.7 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　872.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.5 gが過剰 摂取　97.4 g 目安　30.3 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1511 mgが不足 摂取　489.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　772 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　268.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.7 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67 μgが不足 摂取　133 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量