健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1973.7 kcal 目安　1365 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181 g 目安　171 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 102 g ナトリウム 約769 mgが過剰 摂取　4706.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　85.2 g 目安　30.3 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1618 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　198.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　198.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.6 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.5 μgが不足 摂取　181.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量