健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月11日）

エネルギー 約249 kcalが不足 摂取　1254.9 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　163.2 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　87.4 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2338.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　30.1 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4695 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約44.8 mgが不足 摂取　555.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　759 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　520.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約9.4 mgが過剰 摂取　759.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量