健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2150.5 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.3 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　91.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2172 mgが過剰 摂取　6108.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.7 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2116.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　797.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　416.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　723.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　599.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量