健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1982.7 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.3 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約198 mgが過剰 摂取　4135.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.6 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2511.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　879.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　327.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量