健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月4日）

エネルギー 約282 kcalが過剰 摂取　2537.9 kcal 目安　1504 ～ 2256 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　156.8 g 目安　188 ～ 395 g タンパク質 約32.7 gが過剰 摂取　145.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約5084 mgが過剰 摂取　9021.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.2 gが過剰 摂取　98.9 g 目安　33.4 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3486 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　626.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.3 μgが不足 摂取　523.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　176.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　363.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　514.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　533.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.4 gが過剰 摂取　22.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量