健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月30日）

エネルギー 約181 kcalが不足 摂取　1340.1 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 約22.5 gが不足 摂取　167.5 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2825.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.4 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1660 mgが不足 摂取　340.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約441 μgが不足 摂取　108.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.3 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.6 μgが不足 摂取　110.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量