健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1631.1 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.3 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　2185.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　26.9 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1809 mgが不足 摂取　191 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約195 μgが不足 摂取　5.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量