健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月9日）

エネルギー 約677 kcalが不足 摂取　727.9 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 約63.6 gが不足 摂取　112.4 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　33.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　1804.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.6 gが不足 摂取　14.6 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約824 mgが不足 摂取　1176.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　301.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　35.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66 mgが不足 摂取　19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.5 μgが不足 摂取　156.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量