健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1421.8 kcal 目安　1187 ～ 1781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.3 g 目安　148 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　54.4 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2731.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　26.4 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約194 mgが不足 摂取　1405.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量