健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1494.5 kcal 目安　1434 ～ 2510 kcal 炭水化物 約69.4 gが不足 摂取　109.6 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　33.4 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1208.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　22.4 g 目安　31.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1373 mgが不足 摂取　627.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　28.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量