健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月18日）

エネルギー 約344 kcalが過剰 摂取　2808.4 kcal 目安　1408 ～ 2464 kcal 炭水化物 約96.8 gが不足 摂取　79.2 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約45.7 gが過剰 摂取　168.7 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　2890.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.7 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4888.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1148.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1272.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが過剰 摂取　53.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量