健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月23日）

エネルギー 約187 kcalが過剰 摂取　2638.8 kcal 目安　1401 ～ 2452 kcal 炭水化物 約284 gが過剰 摂取　713.2 g 目安　175 ～ 429 g タンパク質 約53.8 gが過剰 摂取　176.8 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2665 mgが過剰 摂取　6602.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　85.6 g 目安　31.1 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4588.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　839.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2.7 μgが不足 摂取　547.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　50.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　572.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　678.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約502 mgが過剰 摂取　1252 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量