健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月17日）

エネルギー 約713 kcalが過剰 摂取　2574.8 kcal 目安　1064 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.1 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　72 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約4302 mgが過剰 摂取　7450.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約55.4 gが過剰 摂取　107.1 g 目安　23.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2087 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1097.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　35.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　36.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　412.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.4 gが過剰 摂取　17.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量