健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月13日）

エネルギー 約267 kcalが過剰 摂取　2129.2 kcal 目安　1064 ～ 1862 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　60.9 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約309 mgが過剰 摂取　3457.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.6 gが過剰 摂取　74.3 g 目安　23.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2293.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　889.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約7413 μgが過剰 摂取　10413.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　501.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1250.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　271.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　290.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　283.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量