健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月15日）

エネルギー 約494 kcalが過剰 摂取　2355.7 kcal 目安　1064 ～ 1862 kcal 炭水化物 約40.3 gが過剰 摂取　366.3 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　55.8 g 目安　50 ～ 93.1 g ナトリウム 約982 mgが過剰 摂取　4131.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.4 gが過剰 摂取　127.1 g 目安　23.6 ～ 51.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2063.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　831.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1218 μgが過剰 摂取　4218.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　167.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　432.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量