健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月20日）

エネルギー 約2390 kcalが過剰 摂取　5054.6 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 約95 gが過剰 摂取　228 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約3854 mgが過剰 摂取　7791.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約131 gが過剰 摂取　204.6 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3887.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　693.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　21.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　479.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約727 mgが過剰 摂取　1477.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量