健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1923.3 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.3 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　84 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約1858 mgが過剰 摂取　5007.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　23.7 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4328.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　90.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　301.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量