健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月1日）

エネルギー 約126 kcalが不足 摂取　1363.6 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約9 gが不足 摂取　31 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約542 mgが過剰 摂取　4478.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約582 mgが不足 摂取　1417.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　85.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.1 μgが不足 摂取　173.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量